Žijeme v technicky vyspelom svete, v dobe úchvatných možností. Žijeme vo veľkom zhone a máme pocit, že musíme byť o krok vpred. S vyspelým životným štýlom a neustálymi zmenami sa na nás kladú väčšie nároky, väčšia zodpovednosť, väčšia výkonnosť a v neposlednom rade aj väčšie zdravotné nástrahy. Pravdou je, že okrem stresu z rýchleho životného štýlu sa stretávame s veľmi škodlivými látkami v životnom prostredí, so zhoršujúcou sa kvalitu vody, pôdy i ovzdušia.
V súčasnosti panuje vo svete veľký strach, predovšetkým strach o svoje zdravie. Obávame sa, že stratíme vitalitu, nebudeme schopní podávať lepšie výkony, ochorieme, skrátka, že tzv. "premeškáme život". Žijeme na meniacej sa planéte, svet sa deň odo dňa stáva stále väčšou hrozbou pre naše zdravie. Potrebujeme poznať pravdu o zmenách, ktoré nastávajú, aby sme sa podľa toho mohli postarať o seba a svoje rodiny, aby nás tie najzásadnejšie premeny nestrhli so sebou.
V tomto článku vám ponúkame jeden z mnohých faktorov, ako si udržať dobré zdravie a vitalitu, a tým je ten najdôležitejší – VODA.
Voda v tele
Kvalitná a čistá voda nie je zase taká bežná, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. V skutočnosti od nej závisí väčšina procesov v našom tele. Čo všetko sa v tele vďaka vode deje, aké benefity prináša pre zdravie a ako si udržať správny pitný režim? Voda je najdôležitejšou zložkou ľudského organizmu, tvorí viac ako 95 percent všetkých molekúl v tele človeka. Ostatné molekuly, ako sú bielkoviny, vitamíny, minerály, stopové prvky, tuky a pod., sú v tele zastúpené necelými 5 percentami. Väčšina ľudí sa zaoberá najmä spomínanými 2 až 5 percentami a často zabúda na najdôležitejšiu a najväčšiu časť ľudského tela – kvalitu používanej a prijímanej vody.
Akú činnosť vykonáva voda v ľudskom tele?
- Voda slúži ako prostredie pre chemické reakcie. V tele prebieha viac ako 100 000 biochemických reakcií. Vďaka nim dýchame, funguje nám srdce, trávime potravu, myslíme, spíme, hýbeme sa, dokonca spaľujeme tuky.
- Voda pôsobí ako transportné médium. Prináša do buniek živiny a z buniek, naopak, odvádza všetky škodlivé látky a nečistoty.
- Voda je dôležitá pre vstrebávanie živín z potravy. Uľahčuje trávenie a je nevyhnutná aj na vylučovanie.
- Voda je potrebná na reguláciu telesnej teploty a krvného tlaku.
- Voda je svojím spôsobom aj stavebnou látkou, je súčasťou slizníc, ktoré umožňujú správne fungovanie tkanív.
Akým spôsobom telo vodu využíva?
Hospodárenie s vodou v našom tele riadi centrálny nervový systém a antidiuretický hormón (ADH). Dôležitú úlohu zohrávajú aj ďalšie hormóny a regulátory osmotického tlaku, ktoré vnímajú zmeny objemu tekutín v tele. Okrem toho majú na metabolizmus vody významný vplyv aj minerálne látky, a to predovšetkým draslík, sodík a chlór. Udržujú správne pH telesných tekutín, riadia osmotický tlak a priestupnosť živín do buniek.
Správna koncentrácia vody a minerálnych látok, ktoré sú v nej rozpustené, je jedným z predpokladov prirodzeného priebehu telesných reakcií a zaistenia zdravia. A preto je dôležité priebežne piť.
Niektoré tekutiny prirodzene získavame aj z potravín. Z nich sa voda čiastočne vstrebáva už v žalúdku, najviac však v tenkom a hrubom čreve. Odtiaľ ďalej putuje do krvných tekutín, obličiek a medzibunkových priestorov, kde sa podieľa na ďalších telesných procesoch.
A ako si zvýšiť podiel vody v tele? Na rozdiel od niektorých živočíchov, ktoré si vystačia s vodou z potravy, my potrebujeme približne 80 percent vody v tele získať správnym pitným režimom. Najlepšie priamo z kvalitnej, čistej vody, ktorá je pre naše telo najprirodzenejšia.
Pitný režim počas dňa je dôležitý. Bežný človek dokáže prežiť bez jedla niekoľko týždňov, bez vody by však nevydržal ani tri dni. Táto skutočnosť dokazuje, aká dôležitá je voda pre ľudský organizmus. Napriek tomu význam dostatočného pitného režimu často podceňujeme. Dostávame sa do stavu dehydratácie sprevádzaného množstvom nepríjemných príznakov, ktoré môžu viesť aj k vážnejším zdravotným problémom.
Cítite sa často unavení, bez energie, máte suchú pokožku alebo vás bolí hlava? Potom možno práve aj vy málo pijete. Dobrou správou je, že sa to všetko dá veľmi ľahko vyriešiť pravidelným pitným režimom. Najmä pri bolesti hlavy, ktorá je v súčasnosti taká častá, je podanie pohára kvalitnej, čistej vody určite to prvé, čo je vhodné urobiť.
Ako sa prejavuje nedostatok vody v tele, čiže dehydratácia?
Smäd
Máte smäd a najčastejšie večer, pretože ste počas dňa nemali dostatočný prísun tekutín? Smäd je prvým prejavom dehydratácie organizmu.
Únava
Bez dostatočného množstva vody v tele neprebiehajú správne žiadne metabolické procesy, takže telo vynakladá na svoje fungovanie niekoľkonásobne viac energie.
Opuch končatín
Ak vám opúcha časť končatín, treba zvýšiť prísun vody a soli. Soľ je nevyhnutná na odvádzanie toxínov a odpadu z tela. Ak opúcha celé telo, je, naopak, potrebné prísun soli znížiť.
Bolesti hlavy, migrény
Bolesti hlavy, migrény, točenie hlavy a závraty sú veľmi častým príznakom nedostatku vody. Stačí zvýšiť príjem vody a bolesť akoby „zázrakom“ odznie.
Farba moču
Veľmi častým príznakom nedostatku vody je tmavý moč, ktorý dáva svojmu „majiteľovi“ jasne najavo, že so svojou vodou veľmi zle hospodári. Ak je v tele dostatok vody, moč má svetložltú až priehľadnú farbu spodári.
A to nie všetko..
Voda ovplyvňuje aj množstvo svalovej hmoty, pretože sa na celkovom zložení svalov podieľa až 74 percentami. Nedostatok vody v tele sa prejavuje aj na stave pokožky a vlasov. Pleťové krémy je potrebné nahradiť kvalitným pitným režimom a pravidelným oplachovaním studenou vodou. To isté platí aj pre vlasy… A tak by sme mohli pokračovať ďalej.
Aké je ideálne množstvo vody, ktore potrebujeme pre zdravie?
Existuje množstvo vedeckých a lekárskych štúdií týkajúcich sa množstva vody vypitej za deň. Z vlastných skúseností a dlhoročnej práce s klientmi vieme, že odpoveď je veľmi individuálna a nemožno ju brať ako „všeobecne platnú dogmu“. Každý človek je individuálny a treba počúvať svoje telo a jeho potreby. Kvalitne jesť a piť je pre mnohých ľudí veľkým orieškom a mnohokrát sa to začnú učiť až vtedy, keď ich telo zastaví „choroba“. Venujme svojmu telu aspoň takú starostlivosť, akú venujeme svojim autám, domom, zvieracím miláčikom, pretože ono je to jediné, čo tu na Zemi skutočne vlastníme… A majme vždy na pamäti, že:
„Voda ovplyvňuje celý náš život a závisí len od nás, akú kvalitu vody – základ nášho života – si zvolíme.“
